annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Löpband 4x4/2 gåvila. Lutning 2.

Onsdag 26 november 2025 11:30

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre minuter uppvärmning.
De två första intervallerna på 11 och de två sista på 12 km/h. Gåvilan på 5,5. Nedgång på lutning 0. Kan nog bli bra pass detta.
4,16 km
Distans
30:02
Tid
7:13 min/km
Snitt
136
Snittpuls
162
Maxpuls
Hoka Hoka Clifton 9
Total distans: 
4:15:37
36 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,36 km 3:08 8:38 min/km 122,7 3:08 0,36 km
2 0,70 km 4:00 5:44 min/km 129,9 7:08 1,06 km
3 0,20 km 2:00 9:55 min/km 120,7 9:08 1,26 km
4 0,66 km 4:00 6:02 min/km 135,9 13:08 1,92 km
5 0,20 km 2:00 10:08 min/km 137,7 15:08 2,12 km
6 0,70 km 4:00 5:41 min/km 144,8 19:08 2,82 km
7 0,21 km 2:00 9:26 min/km 141,6 21:08 3,04 km
8 0,68 km 4:00 5:54 min/km 150,2 25:08 3,71 km
9 0,22 km 2:00 9:00 min/km 148,8 27:08 3,94 km
10 0,22 km 2:53 13:08 min/km 121 30:01 4,16 km
annons