annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st

Måndag 1 december 2025 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

30 st totalt i två grupper: Jag ledde den lilla gruppen och Fredrik den andra. Bra intensitet och fart i min grupp.
Efter Rörligheten och uppvärmningen:
1 : långa älghufsbacken som uppstart
2: 4 x älghufsvarvet inkl. grus.) ( motsols
3 : 3x Skogsbanan FS/PD
4: 2 x stavgång upp i grusbacken
Avslutning nedvarvning och hämtning av kläder.
Styrkan ( i vilan ) totalt :75 situps , 60 armhävningar , 20 djupa benböj.
8,27 km
Distans
49:56
Tid
6:02 min/km
Snitt
128
Snittpuls
162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 11:11 11:11 min/km 98,7 11:11 1,00 km
2 1,00 km 8:55 8:55 min/km 116 20:06 2,00 km
3 1,00 km 5:29 5:29 min/km 134,4 25:35 3,00 km
4 1,00 km 6:02 6:02 min/km 141,1 31:37 4,00 km
5 1,00 km 10:34 10:34 min/km 133,2 42:11 5,00 km
6 1,00 km 6:48 6:48 min/km 141,8 48:59 6,00 km
7 1,00 km 11:45 11:45 min/km 136 1:00:44 7,00 km
8 1,00 km 6:24 6:24 min/km 127,8 1:07:08 8,00 km
9 0,27 km 1:34 5:47 min/km 130,8 1:08:42 8,27 km
annons