Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st

Måndag 1 december 2025 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

30 st totalt i två grupper: Jag ledde den lilla gruppen och Fredrik den andra. Bra intensitet och fart i min grupp.
Efter Rörligheten och uppvärmningen:
1 : långa älghufsbacken som uppstart
2: 4 x älghufsvarvet inkl. grus.) ( motsols
3 : 3x Skogsbanan FS/PD
4: 2 x stavgång upp i grusbacken
Avslutning nedvarvning och hämtning av kläder.
Styrkan ( i vilan ) totalt :75 situps , 60 armhävningar , 20 djupa benböj.

8,27 km
Distans

49:56
Tid

6:02 min/km
Snitt

128
Snittpuls

162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	11:11	11:11 min/km	98,7	11:11	1,00 km
2	1,00 km	8:55	8:55 min/km	116	20:06	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29 min/km	134,4	25:35	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02 min/km	141,1	31:37	4,00 km
5	1,00 km	10:34	10:34 min/km	133,2	42:11	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48 min/km	141,8	48:59	6,00 km
7	1,00 km	11:45	11:45 min/km	136	1:00:44	7,00 km
8	1,00 km	6:24	6:24 min/km	127,8	1:07:08	8,00 km
9	0,27 km	1:34	5:47 min/km	130,8	1:08:42	8,27 km

annons