annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Löpband. 3x4 / 2 joggvila. Lutning 2 på bandet.

Fredag 5 december 2025 11:38

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lite uppvärmning innan intervallerna. Började öka respektive sänka farten 10 sekunder innan riktiga tiden. Intervallerna på 12 och joggvilan på 6 km/h. Skulle ha varit fyra intervaller men var tvungen till depån. Men jag var sliten efter tre så det gjorde inte så mycket 😊
3,31 km
Distans
20:11
Tid
6:06 min/km
Snitt
146
Snittpuls
163
Maxpuls
Hoka Hoka Clifton 10
Total distans: 
1:05:13
11 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,50 km 4:00 7:57 min/km 132,8 4:00 0,50 km
2 0,70 km 4:00 5:42 min/km 145,7 8:00 1,20 km
3 0,34 km 2:00 5:57 min/km 148,1 10:00 1,54 km
4 0,70 km 4:00 5:43 min/km 147,1 14:00 2,24 km
5 0,35 km 2:00 5:44 min/km 153,1 16:00 2,59 km
6 0,69 km 4:00 5:49 min/km 156,1 20:00 3,28 km
annons