Volymbänk med Sebastian + eget

1. Bänk.
2 x 12 på 47.5 kg.
1 x 10 på 47.5 kg.
1 x 14 på 43.5 kg.

2. Hantelpress
(45 grader).
2 x 8 med 2 x 15 kg.

(30 grader)
1 x 10 med 2 x 15 kg.
1 x 9 med 2 x 15 kg.

Fortsatte på egen hand.

3, Latsdrag /smalt handtag).
1 x 5 på 70 kg.
1 x 6 på 60 kg.
2 x 6 på 62.5 kg.

4. Pusdowns superset.
- specialstång.
3 x 12 på 22.5 kg.

- rep.
1 x 12 på 15 kg.
1 x 8 på 15 kg.
1 x 10 på 12.5 kg.

5. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 2.