annons
Helena Zander
1975 • Lund

Tvåor i bänk mm

Söndag 30 november 2025 09:42

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1. Bänk.
5 x 2 på 57.5 kg.
1 x 6 på 52.5 kg.

2. Flyes.
- neutral.
2 x 12 med 2 x 7.5 kg.

- nedifrån.
2 x 10 med 2 x 6.25 kg.

3. Press i smith (15 grader).
1 x 8 på 37.5 kg.
3 x 8 på 40 kg.

4. Facepulls.
3 x 8 på 21.25 kg.

5. Pushdowns superset.
- specialstången.
2 x 12 på 22.5 kg.

- rep.
2 x 10 på 15 kg.
1:20:00
Tid

Gilla passet

Gillas av Per Månsson och Anna-Karin D
annons