Friskis, löpband, backe

Måndag 8 december 2025 10:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

23 min crosstrainer först, Värmning 2 km. Backar: Ökande ½% upp till 4%. Första omgången 1 min per nivå, andra omgången 2 min per nivå. Tredje backen 5% i 7.30 min/km i 5 minuter. Sen sänkning ½% per minut med tempoökning 0,2 kmh, från 8 kmh upp till 9,6 kmh. Långsam fartsänkning på slutet. 250 höjdmeter enligt maskinen.

1:14:46
Tid

134
Snittpuls

146
Maxpuls

Skor

ASICS Magic Speed 3 Sunrise

Total distans:

102:45:51

925 km

Gillas av

Magnus Wigren

Kommentarer

Härligt med frisk luft, backarna kommer ju slag i slag!

Bengt Dahlberg | 11 december 2025

Bra fläktar i alla fall!

Erik Dahlberg | 11 december 2025

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	7:25	0:00	110	7:25
2	5:57	0:00	129	13:21
3	12:13	0:00	136	25:35
4	6:02	0:00	135	31:37
5	6:11	0:00	140	37:48
6	6:20	0:00	142	44:08
7	6:46	0:00	134	50:55
8	7:25	0:00	137	58:20
9	6:39	0:00	139	1:04:58
10	6:20	0:00	138	1:11:18
11	3:28	0:00	134	1:14:46

annons