morgonpass masters

300 insim

9 x 50 fj-fr /ry-fr/br-fr, tre varv, start 1:05

8 x 25 fj masken med fenor, start 0:40
50 bad
8 x 25 enarmsfjäril med fenor (1 h + 1 v), start 0:35
50 bad
8 x 25 fj lajban, start 0:40
50 bad
8 x 25 fj, start 0:40
50 bad
8 x 25 fj med fenor, start 0:35
50 bad

2 x 100 frisim. Start 1:45
2 x 200 frisim med dolme. Start 3:20
2 x 400 frisim, lagtempo, dolme + paddlar. vila 30

100 avbad

Total 3 500 m