Intervaller löpband

Torsdag 11 december 2025 17:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

25 min stegrande @15-16,3
90 sek setvila
4 x 2 min @16,5 / 40 sek vila
Lite lättare känsla idag runt 4-minuters farterna så blev riktigt jobbigt först sista fem minutrarna när farten var 16 och över. Bonusintervallerna på slutet var jobbiga men skönt att ha varit uppe och vänt på lite snabbare farter igen. Rätt ont av ischias i ena skinkan stora delar av det långa blocket men det gick.

15,5 km
Distans

1:15:20
Tid

4:52 min/km
Snitt

145
Snittpuls

171
Maxpuls

162
Stegfrekvens

245 watt
Effekt

Nike Vaporfly 3

Total distans:

46:28:12

575 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,58 km	24:39	5:23	129	24:39	4,58 km
2	5,61 km	25:02	4:28	163	49:41	10,19 km
3	0,08 km	1:31	19:57	148	51:12	10,27 km
4	0,41 km	2:01	4:58	151	53:14	10,68 km
5	0,07 km	0:40	10:02	164	53:54	10,74 km
6	0,39 km	2:01	5:07	155	55:55	11,14 km
7	0,07 km	0:41	10:00	163	56:36	11,20 km
8	0,39 km	2:01	5:11	155	58:37	11,60 km
9	0,06 km	0:41	10:46	161	59:18	11,66 km
10	0,39 km	2:03	5:16	155	1:01:21	12,05 km
11	2,60 km	14:00	5:23	132	1:15:21	14,65 km

annons