annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 2. Löpband, 3x4 / 2 min gåvila med lutning 2.

Söndag 14 december 2025 14:17

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Passet tog 22 minuter men jag härjade med klockan och kom helt fel med den. Fyra minuter uppvärmning sedan:
Intervaller på 12 och gåvilan på 5.5 km/h. Kändes hyfsat men blev depå efter tre intervaller, likadant som förra gången. Men ändå nöjd.
2,99 km
Distans
19:49
Tid
6:38 min/km
Snitt
141
Snittpuls
155
Maxpuls
Hoka Hoka Clifton 10
Total distans: 
1:05:13
11 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,81 km 4:48 5:54 min/km 146,7 4:48 0,81 km
2 0,56 km 4:00 7:09 min/km 137,9 8:48 1,37 km
3 0,35 km 2:00 5:47 min/km 151,5 10:48 1,72 km
4 0,53 km 4:00 7:30 min/km 128 14:48 2,25 km
5 0,34 km 2:00 5:57 min/km 149 16:48 2,59 km
6 0,40 km 3:01 7:34 min/km 133,3 19:49 2,99 km
annons