Friskis löpband

Backintervaller med ökande lutning från ½% upp till 4 %. 3 min varje nivå, ½% lutning under 1 min mellan. 2 x 3 min på 3½ och 4 %. Ökade fart ca 0,5 kmh under "vilominuterna". I backarna 10,3 - 10,0 kmh.170 höjdmeter enligt bandet. Uppvärmning 27 min crosstrainer, 6 min stakmaskin. Lite stretch efter.