75 min: 5×(11+2+2) min Magnus Spesial 💯✅️

Lördag 20 december 2025 08:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min oppvarming + 75 min fartslek.
5×(11 min rundt maraintensitet + 2 min overfart + 2 min underfart)
🩸2.6 etter 3-set (overfart)
🩸2.6 etter 5-set (overtart)
Stor fremgang siden sist jeg gjorde denne økta, men 4 set då (samme mølle, samme fart, samme skor) - 2 uker siden.

21,13 km
Distans

1:26:29
Tid

4:06 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

166
Stegfrekvens

412 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,31 km	10:04	4:22	117	10:04	2,31 km
2	2,79 km	11:00	3:57	142	21:05	5,10 km
3	0,52 km	2:01	3:54	153	23:06	5,62 km
4	0,49 km	2:00	4:06	149	25:06	6,10 km
5	2,77 km	11:01	3:58	150	36:07	8,87 km
6	0,51 km	2:00	3:55	156	38:06	9,38 km
7	0,49 km	2:00	4:04	152	40:06	9,88 km
8	2,78 km	11:00	3:57	155	51:06	12,66 km
9	0,51 km	2:01	3:55	159	53:06	13,17 km
10	0,28 km	1:57	7:06	148	55:04	13,45 km
11	2,76 km	11:00	3:59	156	1:06:03	16,21 km
12	0,51 km	2:00	3:55	160	1:08:04	16,72 km
13	0,49 km	2:00	4:05	158	1:10:03	17,21 km
14	2,78 km	11:00	3:57	158	1:21:03	19,99 km
15	0,51 km	2:02	3:57	162	1:23:05	20,51 km
16	0,27 km	1:59	7:24	152	1:25:04	20,78 km
17	0,35 km	1:26	4:03	153	1:26:29	21,13 km

annons