annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

10000m SkiErg på motstånd 8 Friskis.

Tisdag 23 december 2025 09:51

Styrketräning - Skierg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Uppvärmning i passet ( A-1) och det mesta på A 2 belastning förutom sista km på A -3. AVG watt 189 max 242 , Avg hr 137 max 156 .

10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ
10 km
Distans
40:55
Tid
4:06 min/km
Snitt
132
Snittpuls
156
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 4:14 4:14 min/km 91,6 4:14 1,00 km
2 1,00 km 4:06 4:06 min/km 120,5 8:20 2,00 km
3 1,00 km 4:05 4:05 min/km 127,3 12:25 3,00 km
4 1,00 km 4:05 4:05 min/km 131,5 16:30 4,00 km
5 1,00 km 4:05 4:05 min/km 134,2 20:35 5,00 km
6 1,00 km 4:04 4:04 min/km 137,9 24:39 6,00 km
7 1,00 km 4:04 4:04 min/km 142,5 28:43 7,00 km
8 1,00 km 4:05 4:05 min/km 143,8 32:48 8,00 km
9 1,00 km 4:05 4:05 min/km 145,1 36:53 9,00 km
10 1,00 km 3:57 3:57 min/km 150 40:50 10,00 km
annons