STC Rollsbo löpband 11 x 3 minuter

Tisdag 30 december 2025 13:39

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 minuter uppvärmning sedan 11 x 3 minuter (12,1-13,1 km/h) lugnt och ganska lätt

10,02 km
Distans

50:00
Tid

4:59 min/km
Snitt

116
Snittpuls

130
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Skor

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

15:45:38

189 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	101	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	111	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	113	14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	115	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	116	23:50	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	117	28:26	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	119	33:01	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	120	37:45	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	120	42:18	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	122	46:48	10,00 km
11	0,73 km	3:12	4:24	127	50:01	10,73 km

annons