annons
Sören Crofts
1965 • VÄSTERÅS

Korta backar, korta slätsträckor

Tisdag 30 december 2025 18:30

Kopierat från 2025-12-16 18:30
Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 korta backar sen 5X60 s på slätt med 30 s vila emellan. Lite gå omkring och jogga nerför backen i joggarna.
10,09 km
Distans
52:05
Tid
5:10 min/km
Snitt
132
Snittpuls
165
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,90 km 22:00 5:38 min/km
Repetition 1 120 m 00:25 3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 2 120 m 00:25 3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 3 120 m 00:25 3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 4 120 m 00:25 3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 5 120 m 00:25 3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 6 290 m 01:00 3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 7 290 m 01:00 3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 8 290 m 01:00 3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 9 290 m 01:00 3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 10 290 m 01:00 3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 11 80 m 00:20 4:10 min/km
Sidlöpning upp, jogg ner
Repetition 12 80 m 00:20 4:10 min/km
Sidlöpning upp, jogg ner
Repetition 13 80 m 00:20 4:10 min/km
Baklängeslöpning upp, jogg ner
Nerjogg 3,90 km 22:00 5:38 min/km

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld
annons