Korta backar, korta slätsträckor

Tisdag 30 december 2025 18:30

Kopierat från 2025-12-16 18:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 korta backar sen 5X60 s på slätt med 30 s vila emellan. Lite gå omkring och jogga nerför backen i joggarna.

10,09 km
Distans

52:05
Tid

5:10 min/km
Snitt

132
Snittpuls

165
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,90 km	22:00	5:38 min/km
Repetition 1	120 m	00:25	3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 2	120 m	00:25	3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 3	120 m	00:25	3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 4	120 m	00:25	3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 5	120 m	00:25	3:28 min/km
Backe upp. Nedjogg i uppjoggen
Repetition 6	290 m	01:00	3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 7	290 m	01:00	3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 8	290 m	01:00	3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 9	290 m	01:00	3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 10	290 m	01:00	3:27 min/km
Ståvila 30 s efteråt. Ev. gång i nedjogg
Repetition 11	80 m	00:20	4:10 min/km
Sidlöpning upp, jogg ner
Repetition 12	80 m	00:20	4:10 min/km
Sidlöpning upp, jogg ner
Repetition 13	80 m	00:20	4:10 min/km
Baklängeslöpning upp, jogg ner
Nerjogg	3,90 km	22:00	5:38 min/km

Simon Sköld

annons