annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

10x3''(1''jv)

Fredag 2 januari 2026 16:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Progressivt från 3:30 till 3:23 första sju. Lite hög ansträngning så sänkte till 3:30 återstående tre. Joggvila 12,3 km/h. Handledspuls.

16 km
Distans

1:02:50
Tid

3:56 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

366 watt
Effekt

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

20:15:36

283 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:56	4:59	130	14:56	3,00 km
2	0,70 km	3:00	4:20	155	17:56	3,69 km
3	0,21 km	1:02	5:04	164	18:59	3,90 km
4	0,71 km	3:00	4:12	157	21:59	4,61 km
5	0,20 km	1:02	5:12	154	23:00	4,81 km
6	0,74 km	3:00	4:05	164	26:00	5,54 km
7	0,20 km	1:02	5:07	165	27:02	5,74 km
8	0,75 km	3:00	4:00	166	30:03	6,50 km
9	0,20 km	1:01	5:03	162	31:04	6,70 km
10	0,74 km	3:00	4:03	168	34:04	7,44 km
11	0,18 km	1:01	5:45	166	35:05	7,62 km
12	0,77 km	3:00	3:54	166	38:06	8,39 km
13	0,21 km	1:04	5:00	163	39:09	8,60 km
14	0,78 km	3:00	3:51	171	42:09	9,38 km
15	0,21 km	1:02	5:00	171	43:11	9,59 km
16	0,75 km	3:01	4:01	167	46:12	10,34 km
17	0,21 km	1:03	5:04	163	47:15	10,55 km
18	0,73 km	3:00	4:08	169	50:15	11,27 km
19	0,21 km	1:03	5:05	169	51:18	11,48 km
20	0,75 km	3:01	4:01	169	54:18	12,23 km
21	1,74 km	8:33	4:55	152	1:02:51	13,97 km

annons