annons

Axel Ragnar

1986 • Lund

10x400 @ 67,3

Torsdag 8 januari 2026 19:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Krafterna höll i sju intervaller, sedan var det tungt. Borg 16.
4 stegringar.

5 km
Distans

24:46
Tid

4:57 min/km
Snitt

154
Snittpuls

180
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

Puma Fast R 2

Total distans:

11:20:04

213 km

Gillas av

Per Månsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,66 km	2:48	4:15	139	2:48	0,66 km
2	0,34 km	1:07	3:15	153	3:55	1,00 km
3	0,06 km	1:08	19:18	147	5:02	1,06 km
4	0,37 km	1:07	3:03	154	6:09	1,43 km
5	0,05 km	1:09	23:11	149	7:18	1,48 km
6	0,36 km	1:06	3:05	155	8:25	1,84 km
7	0,08 km	1:08	13:37	153	9:33	1,92 km
8	0,36 km	1:07	3:03	159	10:39	2,28 km
9	0,06 km	1:09	18:25	153	11:48	2,35 km
10	0,34 km	1:07	3:20	158	12:55	2,68 km
11	0,04 km	1:08	25:35	155	14:03	2,73 km
12	0,35 km	1:06	3:10	161	15:09	3,07 km
13	0,06 km	1:09	18:51	157	16:18	3,13 km
14	0,35 km	1:09	3:20	163	17:27	3,48 km
15	0,04 km	1:06	29:48	157	18:34	3,52 km
16	0,35 km	1:08	3:16	164	19:41	3,86 km
17	0,03 km	1:07	35:49	159	20:48	3,89 km
18	0,34 km	1:08	3:17	165	21:56	4,24 km
19	0,04 km	1:08	26:37	158	23:03	4,28 km
20	0,35 km	1:08	3:18	164	24:12	4,62 km
21	0,09 km	0:35	6:44	130	24:46	4,71 km

annons