Löpning 2026-01-09

Fredag 9 januari 2026 12:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km warmup
4*(800m 4:00min/km + 90s walking rest)
60s walking rest
8*(400 3:55min/km + 60s walking rest)
2.6 km cool down.

13,08 km
Distans

1:09:36
Tid

5:19 min/km
Snitt

149
Snittpuls

174
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	132	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	141	11:08	2,00 km
3	1,00 km	6:17	6:17	141	17:26	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	155	22:52	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	158	28:33	5,00 km
6	1,00 km	6:32	6:32	154	35:05	6,00 km
7	1,00 km	7:12	7:12	148	42:17	7,00 km
8	1,00 km	7:44	7:44	151	50:01	8,00 km
9	1,00 km	7:13	7:13	160	57:14	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	147	1:03:17	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	149	1:09:03	11,00 km
12	0,08 km	0:34	6:41	146	1:09:37	11,08 km

annons