Vo2/FSNU 9x400 m, vila 2,5’

Tisdag 13 januari 2026 17:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tillsammans med David, Niklas och Christoffer i hallen. Niklas och David körde 400:ingar med kort vila och jag hoppade över varannan.

Snitt: 1.12,5
Sista 3 i spik. Bra pass i tänkt 1500 m fart.

11 km
Distans

1:10:00
Tid

6:22 min/km
Snitt

128
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,87 km	24:50	6:25	128	24:50	3,87 km
2	0,46 km	1:14	2:40	116	26:04	4,33 km
3	0,12 km	2:30	21:40	96	28:34	4,45 km
4	0,45 km	1:13	2:43	121	29:46	4,89 km
5	0,19 km	2:23	12:40	70	32:10	5,08 km
6	0,44 km	1:12	2:45	108	33:22	5,52 km
7	0,22 km	3:00	13:46	72	36:22	5,74 km
8	0,47 km	1:13	2:36	128	37:35	6,20 km
9	0,15 km	2:26	15:51	71	40:01	6,36 km
10	0,37 km	1:12	3:12	122	41:13	6,73 km
11	0,16 km	2:34	15:39	129	43:47	6,90 km
12	0,43 km	1:12	2:47	138	44:59	7,33 km
13	0,11 km	2:59	27:26	126	47:58	7,44 km
14	0,41 km	1:13	2:58	136	49:11	7,85 km
15	0,14 km	2:35	17:53	135	51:47	7,99 km
16	0,43 km	1:10	2:43	133	52:57	8,42 km
17	0,09 km	2:24	27:35	126	55:22	8,51 km
18	0,48 km	1:11	2:27	130	56:33	8,99 km
19	2,00 km	13:28	6:43	146	1:10:00	11,00 km

annons