Intervaller löpband

Onsdag 14 januari 2026 20:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På hemmabandet. 5x1000m med 90sek gåvila. Kontrollerad fart strax under 4:00. Kändes bra, inte jättepigg i kroppen men annars bra i baksidorna.

10,14 km
Distans

50:35
Tid

4:59 min/km
Snitt

129
Snittpuls

156
Maxpuls

152
Stegfrekvens

405 watt
Effekt

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	109	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	112	11:12	2,00 km
3	0,28 km	1:30	5:18	118	12:42	2,28 km
4	1,00 km	3:58	3:58	138	16:40	3,28 km
5	0,18 km	1:30	8:27	120	18:10	3,46 km
6	1,00 km	3:59	3:59	138	22:09	4,46 km
7	0,17 km	1:30	8:58	124	23:39	4,63 km
8	1,00 km	3:58	3:58	140	27:37	5,63 km
9	0,16 km	1:30	9:13	127	29:07	5,79 km
10	1,00 km	3:57	3:57	143	33:04	6,79 km
11	0,18 km	1:30	8:30	130	34:34	6,97 km
12	1,00 km	3:57	3:57	144	38:31	7,97 km
13	0,17 km	1:30	8:55	132	40:01	8,14 km
14	1,00 km	5:16	5:16	130	45:17	9,14 km
15	1,00 km	5:17	5:17	133	50:34	10,14 km
16	0,01 km	0:01	3:52	133	50:36	10,14 km

annons