Intervaller SATS

Onsdag 14 januari 2026 12:47

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller
5x400 m @ 4:17, 30 s vila
5x400 m @ 4:08, 30 s vila
5x400 m @ 4:00, 30 s vila

Kändes lättare än förra veckan vid samma upplägg.

7,42 km
Distans

48:45
Tid

6:34 min/km
Snitt

136
Snittpuls

165
Maxpuls

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,22 km	11:39	9:34	103	11:39	1,22 km
2	0,35 km	1:43	4:54	137	13:22	1,57 km
3	0,01 km	0:31	45:28	140	13:53	1,58 km
4	0,37 km	1:43	4:39	138	15:36	1,95 km
5	0,01 km	0:31	37:14	143	16:07	1,96 km
6	0,36 km	1:43	4:44	140	17:50	2,33 km
7	0,03 km	0:31	18:08	146	18:20	2,35 km
8	0,33 km	1:39	4:57	142	20:00	2,69 km
9	0,02 km	0:31	23:38	144	20:30	2,71 km
10	0,36 km	1:43	4:45	142	22:14	3,07 km
11	0,01 km	1:00	02:16:59	139	23:14	3,08 km
12	0,37 km	1:40	4:28	137	24:54	3,45 km
13	0,01 km	0:30	35:42	151	25:24	3,47 km
14	0,37 km	1:39	4:28	146	27:03	3,84 km
15	0,02 km	0:31	24:14	151	27:34	3,86 km
16	0,35 km	1:39	4:42	148	29:12	4,21 km
17	0,01 km	0:30	45:51	153	29:43	4,22 km
18	0,37 km	1:39	4:32	150	31:22	4,58 km
19	0,02 km	0:30	28:07	153	31:52	4,60 km
20	0,37 km	1:41	4:32	150	33:33	4,97 km
21	0,02 km	1:00	49:48	147	34:33	4,99 km
22	0,38 km	1:38	4:17	146	36:11	5,37 km
23	0,02 km	0:30	21:34	157	36:41	5,40 km
24	0,38 km	1:37	4:17	154	38:18	5,77 km
25	0,02 km	0:30	22:45	159	38:48	5,79 km
26	0,37 km	1:37	4:24	156	40:26	6,16 km
27	0,02 km	0:30	23:51	160	40:56	6,18 km
28	0,38 km	1:37	4:12	157	42:33	6,57 km
29	0,02 km	0:30	25:57	160	43:03	6,59 km
30	0,37 km	1:38	4:22	158	44:41	6,96 km
31	0,01 km	1:04	01:28:21	154	45:45	6,97 km
32	0,45 km	3:00	6:39	137	48:46	7,42 km

annons