annons

Christofer Ryås

1986 • Umeå

Löpning 2026-01-16

Fredag 16 januari 2026 11:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8,87 km
Distans

48:00
Tid

5:25 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

162
Stegfrekvens

346 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:53	6:53	109	6:53	1,00 km
2	0,26 km	2:14	8:36	119	9:07	1,26 km
3	1,00 km	4:29	4:29	151	13:36	2,26 km
4	0,34 km	1:31	4:28	163	15:07	2,60 km
5	0,09 km	1:00	10:34	148	16:07	2,69 km
6	1,00 km	4:30	4:30	160	20:37	3,69 km
7	0,33 km	1:30	4:29	167	22:07	4,03 km
8	0,10 km	1:00	10:30	152	23:07	4,12 km
9	1,00 km	4:32	4:32	162	27:40	5,12 km
10	0,33 km	1:28	4:29	169	29:07	5,45 km
11	0,10 km	1:00	10:28	155	30:07	5,55 km
12	1,00 km	4:33	4:33	166	34:40	6,55 km
13	0,32 km	1:27	4:32	172	36:07	6,87 km
14	0,10 km	1:00	10:18	159	37:07	6,96 km
15	1,00 km	4:34	4:34	167	41:41	7,96 km
16	0,32 km	1:26	4:35	174	43:07	8,28 km
17	0,59 km	4:53	8:15	142	48:00	8,87 km

annons