100 runder kontinuerlig terskel, snitt 3:56 💯✅️

Lördag 17 januari 2026 10:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5×(3000 + 600 + 400) m fartlek (3400 m på siste)
3000 @3:58 / 3:58 / 3:58 / 3:54 / 3:51 min/km.
600 @3:45-3:40
400 @4:10-4:28
Totalt 20 km @3:56.6 min/km i snitt. 🩸3.4

25,59 km
Distans

1:40:31
Tid

3:56 min/km
Snitt

145
Snittpuls

162
Maxpuls

172
Stegfrekvens

430 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,96 km	16:37	4:12	122	16:37	3,96 km
2	3,11 km	11:56	3:50	144	28:32	7,07 km
3	0,60 km	2:15	3:45	154	30:47	7,67 km
4	0,42 km	1:44	4:06	150	32:31	8,09 km
5	3,09 km	11:55	3:51	149	44:25	11,18 km
6	0,61 km	2:16	3:43	155	46:41	11,79 km
7	0,45 km	1:50	4:07	147	48:31	12,24 km
8	3,09 km	11:54	3:51	151	1:00:25	15,33 km
9	0,60 km	2:14	3:44	157	1:02:39	15,93 km
10	0,44 km	1:47	4:06	149	1:04:27	16,36 km
11	3,09 km	11:44	3:48	153	1:16:10	19,45 km
12	0,61 km	2:14	3:41	158	1:18:24	20,05 km
13	0,44 km	1:46	3:59	152	1:20:10	20,50 km
14	3,54 km	13:06	3:42	154	1:33:17	24,04 km
15	0,61 km	2:12	3:36	159	1:35:29	24,65 km
16	0,94 km	5:02	5:22	122	1:40:31	25,59 km

annons