4000 + 10×400 + 4000 m 💯✅️

Måndag 19 januari 2026 19:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4000 m @3:39 🩸2.8
10×400 m @3:20-3:16🩸5.4
4000 m @3:38 🩸4.6
P: 120 s (4000), 45s (400)

17,3 km
Distans

1:18:23
Tid

4:32 min/km
Snitt

144
Snittpuls

170
Maxpuls

154
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,90 km	21:27	4:22	125	21:27	4,90 km
2	3,89 km	14:37	3:45	151	36:04	8,80 km
3	0,06 km	2:02	35:38	125	38:06	8,85 km
4	0,35 km	1:20	3:50	146	39:27	9,20 km
5	0,07 km	0:45	10:14	154	40:12	9,28 km
6	0,35 km	1:20	3:51	149	41:32	9,62 km
7	0,11 km	0:47	7:06	155	42:19	9,73 km
8	0,35 km	1:20	3:46	150	43:39	10,09 km
9	0,09 km	0:45	8:04	156	44:24	10,18 km
10	0,36 km	1:20	3:42	152	45:44	10,54 km
11	0,10 km	0:48	7:46	159	46:31	10,64 km
12	0,34 km	1:20	3:56	152	47:51	10,98 km
13	0,07 km	0:45	11:10	158	48:36	11,05 km
14	0,35 km	1:20	3:46	154	49:56	11,40 km
15	0,07 km	0:46	10:17	160	50:42	11,47 km
16	0,36 km	1:18	3:40	155	52:00	11,83 km
17	0,06 km	0:46	12:49	158	52:46	11,89 km
18	0,34 km	1:19	3:50	153	54:05	12,23 km
19	0,07 km	0:47	10:35	161	54:52	12,31 km
20	0,35 km	1:19	3:47	154	56:11	12,65 km
21	0,05 km	0:46	16:10	160	56:57	12,70 km
22	0,35 km	1:19	3:48	155	58:16	13,05 km
23	0,04 km	2:01	49:39	132	1:00:17	13,09 km
24	3,89 km	14:34	3:45	160	1:14:51	16,98 km
25	0,07 km	2:31	37:46	124	1:17:22	17,05 km
26	0,25 km	1:01	4:05	117	1:18:23	17,30 km

annons