Varvetspecial - Spurtträning 10*200m ståvila

Låt oss starta resan mot Varvet med att börja tänka på målbilden! Den goa
spurten inne på Slottskogsvallen när du passerar mållinjen. Så vi kör ett ett
härligt fartpass med tvåhundringar! Ett pass som bygger fart och löpstyrka så du
orkar spurta på Varvet. Du springer tio stycken och efter varje så står du
stilla i en minut. Viktigt är att man inte trycker på för hårt på 200m
intervallerna utan hittar ett flyt. En riktlinje kan vara att det ska gå runt
den 5k-fart eller lite snabbare på 200 metersintervallerna. Har du ingen bra
sträcka där du har 200 meter (eller inte har någon klocka eller liknande som
mäter det) kans du också springa på tid. Då kan du springa passet som 10 x 50
sekunder.

Så passet blir:

* 10 x 200m med 60 sekunder ståvila mellan varje intervall

ALTERNATIV - 10 x 50 sekunder med 60 sekunder ståvila mellan varje intervall