Löpband progressivt

Fredag 16 januari 2026 11:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min uppvärmning,
40 min progressiv ökning från fart 12 till 16.
10 min nedjogg.

Knas med mätning även denna gång.

13,37 km
Distans

1:00:00
Tid

4:29 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

Skor

Craft PRO Endur (2025)

Total distans:

9:10:53

118 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	134	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	131	9:06	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	132	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	140	17:56	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	146	22:21	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	151	26:45	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	154	31:12	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	152	35:36	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	161	40:00	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	166	44:19	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	171	48:19	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	149	53:17	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	143	58:15	13,00 km
14	0,37 km	3:21	8:59	138	1:01:36	13,37 km

annons