Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel
Niki PT 641 session A
Måndag 19 januari 2026 07:27
Kopierat från
2026-01-10 07:27
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Rodd uppvärmning 5min,/elbow rehab 2x4kg 3x30secs/compression 3x8reps each side /lat pulldowns unter-obergriff-unter 3x15reps 40g/overhead press 3x8reps 2x12kg/side bends 3x10reps each side//step ups 3x8reps each side/hollow body 3x30//finger pulls 2x20reps each side/trunk rotations 3x10reps each side 10kg/bench press 3x12reps 2x18kg/one arm row 18kg each side 3x12reps/
1:00:00
Tid
Gillas av
Tony Elias
annons
