LVSK Ons intervaller 5 * varvet / random 60-90 sek stå vila - 10 st

Onsdag 21 januari 2026 18:26

Längdåkning - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning- Stakintervaller - nedvarvning. Gött gäng gav ett tufft och givande pass . Bra puls på intervallerna lugn åkning i övrigt . Fischer SM DP 28

18,1 km
Distans

1:07:18
Tid

3:43 min/km
Snitt

124
Snittpuls

155
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12 min/km	88,2	4:12	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11 min/km	101,5	8:23	2,00 km
3	1,00 km	3:46	3:46 min/km	100,7	12:09	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59 min/km	111,4	16:08	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56 min/km	104,4	20:04	5,00 km
6	0,06 km	2:01	32:05 min/km	94,2	22:05	5,06 km
7	1,00 km	3:34	3:34 min/km	127,9	25:39	6,06 km
8	0,57 km	1:41	2:58 min/km	144,6	27:20	6,63 km
9	0,02 km	1:36	77:11 min/km	133,6	28:56	6,65 km
10	1,00 km	3:23	3:23 min/km	133,8	32:19	7,65 km
11	0,57 km	1:47	3:07 min/km	146,1	34:06	8,22 km
12	0,03 km	1:31	58:25 min/km	132,5	35:37	8,25 km
13	1,00 km	3:36	3:36 min/km	136,9	39:13	9,25 km
14	0,57 km	1:37	2:51 min/km	147,2	40:50	9,82 km
15	0,01 km	1:24	99:09 min/km	132	42:14	9,83 km
16	1,00 km	3:25	3:25 min/km	135,8	45:39	10,83 km
17	0,58 km	1:38	2:48 min/km	153	47:17	11,41 km
18	0,01 km	1:05	99:12 min/km	135,7	48:22	11,42 km
19	1,00 km	3:29	3:29 min/km	147	51:51	12,42 km
20	0,57 km	1:38	2:51 min/km	148,9	53:29	13,00 km
21	1,00 km	5:51	5:51 min/km	138,2	59:20	14,00 km
22	1,00 km	4:01	4:01 min/km	120,3	1:03:21	15,00 km
23	1,00 km	3:54	3:54 min/km	126	1:07:15	16,00 km
24	1,00 km	4:06	4:06 min/km	126,2	1:11:21	17,00 km
25	1,00 km	3:56	3:56 min/km	117	1:15:17	18,00 km
26	0,11 km	0:26	4:06 min/km	121,7	1:15:43	18,10 km

annons