STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter

Fredag 23 januari 2026 17:23

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 minuter uppjogg sedan rätt på 10 x 3 minuter startar på 13,1 ökar 0,1 efter varje för att hålla räkningen på antalet, den andra går alltså på 13,2 och den åttonde på 13,8 , det kändes lugnt upp t o m den femte sen var det jobbigt för att plana ut på 9 o 10 , tänkte köra upp till 12 st men la ner det pga att inte överdriva

10,23 km
Distans

50:01
Tid

4:53 min/km
Snitt

118
Snittpuls

141
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

9:19:43

114 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	103	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	112	10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	114	15:10	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	116	20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	118	24:53	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	119	30:06	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	122	35:00	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	124	39:56	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	129	44:52	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	126	49:52	10,00 km
11	0,04 km	0:10	4:27	122	50:02	10,04 km

annons