62 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) ☁

Jag sprang till spåret, sen ett fullvarv och ett avkortat varv (1,94k) runt + ca. 500 bonusmeter i spåret, sen tillbaka hem igen.

Mer tilltrampat och hårt än då jag sprang senast, då det var töväder och jag trampade igenom snön. Dock fortfarande rejält knöligt. Grått väder. Kroppen kändes hyfsat ok.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:01:40
10,08 km (9,43 k mer realistiskt)
6:07 min/km (baserat på 10,08 k)
9019 steg
146 steg/min
1039,4 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,9 kg)

Stoppur 1:02:00

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:43/14:43/6:32/Till spåret
2/0,24/2,49/1:37/16:20/6:44/Till 2,5k-märket
3/2,26/4,75/15:02/31:22/6:39/Varv 1
4/0,24/4,99/1:35/32:56/6:36Till 5k-märket
5/1,7/6,69/11:02/43:58/6:29/Varv 2, avkortat
6/0,24/6,93/1:38/45:36/6:48/Till 5k-märket
7/0,3/7,23/2:03/47:38/6:50/Tillbaka till startpunkten av spåret + 2 bonusstolpar.
8/2,25/9,48/14:22/1:02:00/6:23/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, mulet, 3-4 minusgrader, vind 2-3 (5-7) m/s fr. NNO (ca. 13-20 grader), rel. luftfuktighet 81-83%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.