63 min återhämtning: motionsspåret (%, TRIMP=) ☁

Ännu ett återhämtningspass, eftersom jag fortfarande inte riktigt känner mig på topp. Jag joggade till spåret, sen två avkortade varv (2*2k) runt + ca. 500 bonusmeter i spåret, sen tillbaka hem igen.

Tristare väder i dag än i går och inte lika motiverande. Inga besvär med kroppen, men jag kände inte direkt någon överskottsenergi . Jag joggade i ett väldigt bekvämt tempo i dag också, ungefär som i går, men något snabbare och lite längre.

Varmare ute i dag än i går och det kändes som att spåret var lite mjukare/lösare i dag, men ingen nysnö sen i går.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:02:42
10,23 km (9,06 k mer realistiskt)
6:07 min/km (baserat på 10,23 k)
9154 steg
146 steg/min
1088,5 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,9 kg)

Stoppur 53:20

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/15:50/15:50/7:02/Till spåret
2/0,24/2,49/1:42/17:32/7:05/Till 2,5k-märket
3/1,76/4,25/12:12/29:44/6:56/Varv 1
4/0,18/4,43/1:16/31:00/7:02/Till 5k-märket
5/1,82/6,25/12:31/43:31/6:53/Varv 2
6/0,21/6,46/1:42/45:13/8:06/Till vändpunkten 3 stolpar bortom 5k-märket.
7/0,34/6,80/2:19/47:31/6:49/Tillbaka till startpunkten av spåret
8/2,25/9,06/15:26/1:02:56/6:52/Hem fr spåret

Väder: uppehåll/bitvis lätt snöfall, mulet, 2 minusgrader, snötäcke knappt 3 dm, knöligt men hyggligt hårt i spåret, vind 1 (3) m/s fr. NNO (ca. 12-104 grader), rel. luftfuktighet 84-86%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.