10 km på löpbandet

Måndag 26 januari 2026 05:08

Löpning - Löpband Löpband - Tempo/Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var planen att få springa milbanan runt Berge, men 18-19 grader ute så det fick bli löpbandet istället. Samma upplägg som för två veckor sedan. Börja på 4.45 min/km och höja farten med 5 sek/km efter varje km. Förra gången kändes det lite sista tre km. Idag fanns det inte tillstymmelse till det, vare sig andning eller muskulärt. Förvisso springer jag på plant underlag, men ändå riktig skön känsla.
Bra start på dagen.

10 km
Distans

43:42
Tid

4:22 min/km
Snitt

143
Snittpuls

160
Maxpuls

166
Stegfrekvens

448 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	131	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	134	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	135	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	139	19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	142	23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	145	28:08	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	148	32:29	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	151	36:45	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	154	40:56	9,00 km
10	0,73 km	3:03	4:09	157	43:59	9,73 km

annons