annons
Håkan Melander

Håkan Melander

1975 • Brunflo

Foruminlägg Följer Följs av

Håkan Melander

1975 • Brunflo
Löpt i år
Löpt i år 1152 km
Löpt i december
Löpt i december 115 km
Tränat i år
Tränat i år 227 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 0 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Medlem sedan 6 april 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Intervaller 10x2 min, 1 min vila10,3 km • 5:06 m/km
Intervaller 10x2 min, 1 min vila10,3 km • 5:06 m/km
I natt har det snöat en dryg dm fluffsnö. MInus tre nu på morgonen. Det var ...
1
4
4
5
Nattpass19,2 km • 4:58 m/km
Nattpass19,2 km • 4:58 m/km
Nu när det mesta av snön tinat bort så är det lättare att få grepp på isen. Jag ...
5
6
Morgonpass1:00:03
Morgonpass1:00:03
Även denna lördag blev det ett bra pass, där jag kunde hålla pulsen på en bra nivå.
6
7
7
v. 49
Löpning:
5:03/km
2:58:08
35,3 km
Styrka:
 
56:29
 
Annat:
 
1:10:14
 
Totalt:Total tid:
 
5:04:51
35,3 km
Vecka 50
8
Nattpass10,0 km • 4:26 m/km
Nattpass10,0 km • 4:26 m/km
Idag var blandat före, ibland is och ibland moddigt. Vilket märktes på tiden, ...
8
10
Stege på löpbandet6,0 km • 4:59 m/km
Stege på löpbandet6,0 km • 4:59 m/km
Jag hade önskat att det hade funnits ett lite lättare pyramidprogram än vad som ...
10
11
11
13
Morgonpass1:00:01
Morgonpass1:00:01
Idag tappade jag fokus och teknik och då faller pulsen, så jag fick steppa upp ...
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:03/km
2:52:32
34,2 km
Styrka:
 
56:34
 
Annat:
 
1:10:14
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:20
34,2 km
Vecka 51
15
10x2 min 1 min vila10,3 km • 4:38 m/km
10x2 min 1 min vila10,3 km • 4:38 m/km
Senast jag sprang detta pass så hade det snöat så det blev lite pulsning på ...
15
17
Morgonpass5,9 km • 5:07 m/km
Morgonpass5,9 km • 5:07 m/km
Ungefär samma upplägg som förra veckan. 5 min 0 grader, 10 min 2 grader, 15 min ...
Morgonpass10:13
Morgonpass10:13
Handledspulsen verkar ha spelat klockan ett spratt. 199 i maxpuls var det länge ...
17
18
18
19
Morgonpass19,5 km • 5:05 m/km
Morgonpass19,5 km • 5:05 m/km
Utgick från Bodalsrundan men väl tillbaka mot Åkre och byn så tog jag upp höger ...
19
20
Morgonpass1:00:01
Morgonpass1:00:01
Fick kämpa för att få upp pulsen, samtidigt var benen lite trötta, så jag blev ...
20
21
21
v. 51
Löpning:
4:57/km
2:56:21
35,6 km
Styrka:
 
56:29
 
Annat:
 
1:10:14
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:04
35,6 km
Vecka 52
22
Tillbaka på rätt sida10,0 km • 4:19 m/km
Tillbaka på rätt sida10,0 km • 4:19 m/km
Jag har senaste två veckorna haft lite tunga och trötta ben. Jag har ju tränat ...
22
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
4:19/km
43:18
10,0 km
Styrka:
 
36:25
 
Totalt:Total tid:
 
1:19:43
10,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons