Träningsdagbok: Håkan Melander, Brunflo
Håkan Melander

Håkan Melander

1975 • Brunflo

Håkan Melander

1975 • Brunflo
Löpt i år
Löpt i år 360 km
Löpt i maj
Löpt i maj 138 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 401 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Medlem sedan 6 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Nattpass6,0 km • 5:00 m/km
Nattpass6,0 km • 5:00 m/km
En rivstart på löppasset idag. Efter 8 minuter hade jag varit upp på högsta ...
Morgonpass10:06
Morgonpass10:06
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass20:00
Morgonpass20:00
Importerat från Garmin Connect
25
26
Penalty Box16:50
Penalty Box16:50
Försökte hålla uppe intensiteten idag.
Träna allround 423:42
Träna allround 423:42
Som jag sagt tidigare, plankan i detta pass blir aldrig riktigt kontrollerad. ...
26
27
Nattpass10,1 km • 4:47 m/km
Nattpass10,1 km • 4:47 m/km
Det var med överraskande lätta ben under turen idag. Men tog det ändå lugnt med ...
27
28
28
29
Coronamilen 202210,2 km • 4:06 m/km
Coronamilen 202210,2 km • 4:06 m/km
Då var det dags för mitt 6:e digitala lopp. Göra en insats och samtidigt ...
29
30
30
1
Morgonpass18,0 km • 4:50 m/km
Morgonpass18,0 km • 4:50 m/km
Samma runda som förra helgen. Idag var det nästan bart på grusvägen över ...
1
v. 17
Löpning:
4:41/km
3:27:03
44,3 km
Styrka:
 
1:10:38
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:41
44,3 km
Vecka 18
2
Morgonpass6,0 km • 5:00 m/km
Morgonpass6,0 km • 5:00 m/km
En lugnare öppning på passet denna vecka. Inte så många toppar utan mer ...
Morgonpass20:00
Morgonpass20:00
Importerat från Garmin Connect
2
3
Penalty Box16:49
Penalty Box16:49
Försökte hålla lite högre intensitet än vad jag gjort senaste tiden.
Träna allround 423:52
Träna allround 423:52
Magövningarna är fortfarande inget att leka med...
3
4
Nattpass13,8 km • 4:40 m/km
Nattpass13,8 km • 4:40 m/km
Efter några dagars med rejält blåsväder så var det lugnt och soligt i morse. ...
4
5
5
6
Intervaller 4x40 x 47,8 km • 4:52 m/km
Intervaller 4x40 x 47,8 km • 4:52 m/km
Årets första renodlade intervallpass. Trots lätta ben så märktes det att jag ...
6
7
Morgonpass18,0 km • 4:47 m/km
Morgonpass18,0 km • 4:47 m/km
Bra pass även denna gång. Pulsen stack iväg till 176, men det var någon ...
7
8
8
v. 18
Löpning:
4:47/km
3:38:08
45,5 km
Styrka:
 
1:10:51
 
Totalt:Total tid:
 
4:48:59
45,5 km
Vecka 19
9
Morgonpass6,0 km • 5:00 m/km
Morgonpass6,0 km • 5:00 m/km
Inga större konstigheter idag. Det är en fördel när passet börjar lite lugnare ...
Morgonpass10:11
Morgonpass10:11
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass20:00
Morgonpass20:00
Importerat från Garmin Connect
9
11
Nattpass13,8 km • 4:44 m/km
Nattpass13,8 km • 4:44 m/km
Förra veckan blev det två pers i segmenten. Idag blev det pers i Åkrebacken. ...
11
12
12
13
Nattpass7,8 km • 4:52 m/km
Nattpass7,8 km • 4:52 m/km
Idag försökte jag verkligen fokusera på att få upp tempot ett snäpp. I backen ...
13
14
Morgonpass20,4 km • 4:42 m/km
Morgonpass20,4 km • 4:42 m/km
Idag blev dett byte av runda för långpasset. Turen över Löfsåsen har ju varit ...
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:46/km
3:48:48
48,0 km
Styrka:
 
1:10:41
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:29
48,0 km
Vecka 20
16
Nattpass5,4 km • 5:37 m/km
Nattpass5,4 km • 5:37 m/km
Lite mör i benen efter lördagens pass. Vilket löpbandet verkar ha tagit till ...
Morgonpass10:11
Morgonpass10:11
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass20:00
Morgonpass20:00
Importerat från Garmin Connect
16
18
Nattpass13,8 km • 4:42 m/km
Nattpass13,8 km • 4:42 m/km
Pigga ben idag, men tog det ändå lugnt förutom vid de två segmenten mot slutet. ...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
4:54/km
2:11:48
26,9 km
Styrka:
 
1:10:45
 
Totalt:Total tid:
 
3:22:33
26,9 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km