Håkan Melander

Håkan Melander

1975 • Brunflo

Håkan Melander

1975 • Brunflo
Tränat i år
Tränat i år 46 h
Löpt i april
Löpt i april 92 km
Cyklat i april
Cyklat i april 0 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Medlem sedan 6 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Nattpass10,3 km • 4:53 m/km
Nattpass10,3 km • 4:53 m/km
Jag ville testa en delvis ny runda idag. Lugn början men sen från Solberg blev ...
29
1
Nattpass10,0 km • 4:41 m/km
Nattpass10,0 km • 4:41 m/km
Vaknade 02:30 och kunde inte somna om innan det var dags att kliva upp vid ...
Slidedisc pass 1 vecka 115:00
Slidedisc pass 1 vecka 115:00
Har skaffat mig ett par slidedisc och kör ett 6 veckorsprogram på ...
1
2
2
3
3
4
Morgonpass15,4 km • 5:06 m/km
Morgonpass15,4 km • 5:06 m/km
Sprang en av mina favoritrundor. Det var bart stort sett hela vägen. Sprang ...
4
v. 13
Löpning:
4:55/km
2:55:40
35,7 km
Styrka:
 
1:38:11
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:51
35,7 km
Vecka 14
5
Morgonpass10,3 km • 5:03 m/km
Morgonpass10,3 km • 5:03 m/km
Härlig morgon med sol och minus fem grader. Kändes bra i kroppen efter ...
5
7
Träna tung styrketräning 727:00
Träna tung styrketräning 727:00
Blev förvånad att avslutade övningen axelpress gick så lätt som den gjorde. ...
7
8
Morgonpass8,7 km • 5:12 m/km
Morgonpass8,7 km • 5:12 m/km
Testade att köra 10 st backintervaller från sjön upp till platten innan bommen ...
8
9
9
10
Morgonpass8,5 km • 5:02 m/km
Morgonpass8,5 km • 5:02 m/km
Jag hade tittat ut en ny runda. Springa mot Slåtte, och springa på en mindre ...
Slidedisc pass 2 vecka 215:00
Slidedisc pass 2 vecka 215:00
En del riktigt jobbiga övningar. Fick kämpa för att kunna genomföra i tre varv.
10
11
11
v. 14
Löpning:
5:04/km
3:06:18
36,7 km
Styrka:
 
1:37:15
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:33
36,7 km
Vecka 15
12
Nattpass10,0 km • 4:35 m/km
Nattpass10,0 km • 4:35 m/km
I dag kände jag för att köra på lite, då jag förutom intervallpasset hade två ...
Slidedisc pass 1 vecka 315:00
Slidedisc pass 1 vecka 315:00
Jag imponeras av dessa pass. Vissa övningar är riktigt utmanande och jobbiga.
12
13
Penalty Box16:21
Penalty Box16:21
Körde med pulsbandet idag, för att se vad pulsen kommer upp i. Handledspulsen ...
13
15
Backintervaller9,6 km • 5:13 m/km
Backintervaller9,6 km • 5:13 m/km
Jag hade tänkt att köra intervaller i samma backe som förra veckan, men efter ...
15
16
16
17
Lite känning
Lite känning
Tänkt köra pass löppass idag ca 18 km, men haft lite känning av huvudvärk och ...
17
18
18
v. 15
Löpning:
4:53/km
1:36:02
19,7 km
Styrka:
 
1:22:15
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:17
19,7 km
Vecka 16
19
Nattpass10,3 km • 4:43 m/km
Nattpass10,3 km • 4:43 m/km
Efter helgens ofrivilliga vila så var det skönt att komma ut igen. Nya skor ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Löpning:
4:43/km
48:26
10,3 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:03:26
10,3 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km