Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel
Styrketräning
Måndag 26 januari 2026 07:15
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
uppvärmning rodd 5min/elbow rehab 3x30sec 2x4kg/jägarsits 3x30secs 2x8kg/hollow body 3x30secs/lat pulldowns unter-*ober-untergriff, 3x15reps 45kg/overhead press 3x8reps 2x12kg/abbductor 3x10reps 25kg/adductor 3x10reps 25kg/leg curl 3x10reps 25kg/benspark 3x10reps 25kg/reversed chestflies 3x10reps 2x2,5kg/trunk rotation 3x10reps each side 10kg
50:00
Tid
Gillas av
Tony Elias
annons
