SATS intervaller

Måndag 2 februari 2026 11:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Johan Kiefer tillbaka som instruktör, nu på måndagar. Tog fel på tiden och missade några minuter i början. Väldigt kul att få löpträna i klass med instruktör igen. Fick ut mycket av kroppen i detta tuffa uppförspass utan vila.
Höll 10 kmh hela tiden: 5x 1 min i 8% med 2 min ”löpvila” i 0% lutning emellan. Därefter 10 x 30 s i 8% med 1 min I 0% emellan. Här höll jag mellan 10 o 11 kmh med rejäl ökning på slutet. Avslutade med några minuter lugn planlöpning i 10 kmh

5,52 km
Distans

27:00
Tid

4:53 min/km
Snitt

146
Snittpuls

163
Maxpuls

154
Stegfrekvens

457 watt
Effekt

Kinvara 15

Total distans:

10:05:03

96 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	136	5:36	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	158	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	151	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	151	19:35	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	142	24:34	5,00 km
6	0,52 km	2:26	4:42	135	27:01	5,52 km

annons