annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mattias Jonsson

1974 • Umeå

Nolia Intervaller 2(7*60/30)

Måndag 2 februari 2026 19:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 min serievila, 270-280m/intervall.

4,9 km
Distans

24:57
Tid

5:06 min/km
Snitt

168
Snittpuls

182
Maxpuls

144
Stegfrekvens

309 watt
Effekt

New Balance FuelCell SC Elite

Total distans:

36:28:48

398 km

Gilla passet

Gillas av David Källströmer och Johan Sandström

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	1:01	4:03	154	1:01	0,25 km
2	0,07 km	0:31	7:48	166	1:32	0,32 km
3	0,25 km	1:01	4:00	168	2:33	0,57 km
4	0,06 km	0:31	8:46	168	3:03	0,63 km
5	0,25 km	1:01	4:00	169	4:04	0,88 km
6	0,06 km	0:30	8:34	168	4:34	0,94 km
7	0,25 km	1:00	4:03	171	5:35	1,19 km
8	0,07 km	0:31	7:15	173	6:06	1,26 km
9	0,26 km	1:00	3:56	173	7:06	1,52 km
10	0,06 km	0:31	9:07	174	7:37	1,57 km
11	0,26 km	1:01	3:57	175	8:37	1,83 km
12	0,05 km	0:30	9:28	175	9:08	1,88 km
13	0,26 km	1:01	3:58	175	10:09	2,14 km
14	0,16 km	2:58	18:26	145	13:06	2,30 km
15	0,25 km	1:01	4:00	155	14:07	2,55 km
16	0,06 km	0:33	8:56	169	14:40	2,61 km
17	0,25 km	1:00	4:01	172	15:40	2,86 km
18	0,06 km	0:31	8:41	173	16:11	2,92 km
19	0,25 km	1:01	4:04	173	17:12	3,17 km
20	0,06 km	0:31	8:36	173	17:43	3,23 km
21	0,25 km	1:01	4:02	174	18:44	3,48 km
22	0,06 km	0:31	7:56	175	19:15	3,55 km
23	0,24 km	1:01	4:10	175	20:16	3,79 km
24	0,05 km	0:31	9:26	175	20:46	3,85 km
25	0,24 km	1:01	4:10	175	21:47	4,09 km
26	0,05 km	0:30	9:26	172	22:17	4,14 km
27	0,24 km	1:00	4:07	175	23:18	4,39 km
28	0,06 km	0:30	9:00	177	23:47	4,44 km
29	0,26 km	1:00	3:55	177	24:48	4,70 km
30	0,02 km	0:09	7:04	179	24:57	4,72 km

annons