annons

Janne Amnéus

1979 • Avesta

Löpband

Onsdag 4 februari 2026 10:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning: 10min
Intervaller: 6x6min (2x4:30, 2x4:26, 2x4:22) Joggvila: 60sek (6:00)
Nerjogg: 14min

13,21 km
Distans

1:05:00
Tid

4:55 min/km
Snitt

142
Snittpuls

163
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

Asics Ortholite

Total distans:

36:54:17

440 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:56	6:56	117	6:56	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	128	12:47	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	137	18:22	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	142	23:51	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	144	29:17	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	147	34:46	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	150	40:05	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	154	45:13	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	154	49:58	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	153	55:16	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	146	1:00:52	11,00 km
12	0,73 km	4:08	5:40	142	1:05:00	11,73 km

annons