Adolfsb - Brunnsg - Asph - Karlslund - Del av Örebro AIK 19B - Brunnsg - Ladug - Adolfsb

BOOM! Där satt första veckan över 10 mil (10,3 km) på mycket länge in på kontot. Detta efter en riktigt slitig men trevlig 30 km långpanna som genomfördes delvis själv men även tillsammans med många andra härliga löpare från Örebro AIK! Tack för bra tugg och nödvändigt sällskap Albin, Mats Cole, Fredrik, Evelinn & även Lotta på slutet. Farten landade strax över 5.00 min/km mest hela tiden och pulsen var riktigt stabil, låg och bra. Känslan muskulärt verkligen bedrövlig helt ärligt där en grymt nertränade ben fick lida och kämpa.

Hårt men kul med maraton träning minsann och nu väntar skönt nog en lugnare vecka löpmässigt.

Klart bättre förhållanden än jag trodde med enbart -3,5 minus vid start och -2,2 vid hemkomst. 3-4 m/sek vind och molnigt inledningsvis för att avsluta sista km i underbart solsken!