Löpning 2026-02-11

Onsdag 11 februari 2026 09:15

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 3x5 2 min intervaller @ 4:00 min/km

Benen var trötta så fick sänka ambitionen map fart.

4x2 min @ 4:00
4x2 min @ 4:17
4x2 min @ 4:27

1x2 min @ 4:00
1x2 min @ 4:17
2x2 min @ 4:27

1 min vila mellan seten och 30 s vila mellan intervallerna

8,77 km
Distans

55:01
Tid

6:16 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	9:59	9:55	106	9:59	1,01 km
2	0,49 km	2:00	4:04	137	11:59	1,50 km
3	0,02 km	0:30	28:58	150	12:29	1,52 km
4	0,50 km	2:00	4:01	151	14:29	2,01 km
5	0,02 km	0:31	25:15	155	15:00	2,03 km
6	0,49 km	2:00	4:06	155	16:59	2,52 km
7	0,01 km	0:30	55:40	158	17:30	2,53 km
8	0,49 km	2:00	4:03	159	19:30	3,02 km
9	0,01 km	1:01	01:15:22	153	20:30	3,03 km
10	0,44 km	2:00	4:35	151	22:30	3,47 km
11	0,01 km	0:30	40:20	159	23:00	3,48 km
12	0,45 km	2:00	4:29	157	25:00	3,93 km
13	0,02 km	0:30	24:46	161	25:30	3,95 km
14	0,43 km	2:00	4:40	159	27:30	4,38 km
15	0,02 km	0:30	21:56	162	28:00	4,40 km
16	0,44 km	2:00	4:34	160	30:00	4,84 km
17	0,02 km	1:01	01:03:14	155	31:01	4,86 km
18	0,40 km	2:00	4:58	150	33:00	5,26 km
19	0,01 km	0:30	46:04	157	33:30	5,27 km
20	0,40 km	2:00	5:00	154	35:31	5,67 km
21	0,01 km	0:30	35:16	159	36:00	5,68 km
22	0,40 km	2:00	4:58	155	38:01	6,09 km
23	0,02 km	0:30	29:29	157	38:31	6,10 km
24	0,42 km	2:00	4:46	155	40:31	6,52 km
25	0,01 km	1:00	01:32:03	150	41:31	6,54 km
26	0,50 km	2:00	3:58	155	43:31	7,04 km
27	0,01 km	0:30	56:18	163	44:01	7,05 km
28	0,43 km	2:00	4:40	162	46:01	7,48 km
29	0,02 km	0:30	31:44	163	46:31	7,49 km
30	0,40 km	2:00	4:57	159	48:31	7,90 km
31	0,01 km	0:30	44:42	161	49:01	7,91 km
32	0,41 km	2:00	4:50	157	51:01	8,32 km
33	0,02 km	1:00	57:19	152	52:01	8,34 km
34	0,43 km	3:00	7:01	138	55:02	8,77 km

annons