Cykelbanan och Fullerö Hage

Formen är toppad efter 11 dygns löpvila.
Hur fort gick det när det gick som fortast?

Snabbaste i medvind nedför var 5.22

I Örbyhus kommer du att hålla 5,38 tempo för att landa på 1,59.
Försök att lägga in ett pass per vecka fram tills dess där du ser till att springa lite fortare så att 5,38 kan kännas bekvämt på dagen D.
T.ex varannan km i 5,25-5,30 och varannan joggvila där du springer så långsamt att du återhämtar dig bra.
Det blir ju dessutom perfekt att klockan piper varje kilometer så du inte behöver hålla reda på när du ska slå på respektive slå av farten.

Till en början kan du springa de snabbare kilometrarna i lätt medlut så är det lättare att komma upp I fart.
Efter några veckor kommer du att klara av att hålla tempot även på flacken.