Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Westberg
1983 • Bollnäs
Axlar
Lördag 28 februari 2026 15:14
Kopierat från
2026-02-18 15:14
Styrketräning - Axlar
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Axlar:
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hanteldrag mot hakan kontakt 3x5 4kg
Snöre baksida rotationer kontakt 3x7 10kg
Snöre baksida kontakt 3x7 10kg
Tricepspress/Dips i maskin 3x7 75kg
Dips 3x15
Mage/Core:
Axelhitler 3x5 6kg
Benlyft i dips 3x15
Situps 3x15 5kg
Plankan x3 1min
Triceps:
Cable rak 6x10 10kg
Cable rak framåtlut 6x10 5kg
Cable bakvänd 3x8 7,5kg
Cable press 3x8 20kg (i CC)
1:30:00
Tid
Gilla passet
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
annons
