2x4 min+ 3x3 min / 1/2 tiden stå-gå-joggvila.

Måndag 9 mars 2026 17:16

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tröskel intervaller på egen hand . Uppvärmning- intervaller- nedvarvning på rätt tunga ben . medelpuls på de fem intervallerna : 137, 146, 144 , 148 och 149 . Knappa 8 min av 17 med över 151 i puls

10,69 km
Distans

56:33
Tid

5:17 min/km
Snitt

134
Snittpuls

159
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43 min/km	112,7	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29 min/km	125,1	11:12	2,00 km
3	0,06 km	0:35	9:09 min/km	127	11:47	2,06 km
4	0,87 km	4:00	4:36 min/km	137	15:47	2,93 km
5	0,21 km	2:00	9:25 min/km	110,8	17:47	3,14 km
6	0,90 km	4:00	4:26 min/km	145,9	21:47	4,05 km
7	0,19 km	2:00	10:34 min/km	112,6	23:47	4,24 km
8	0,67 km	3:00	4:27 min/km	144,1	26:47	4,91 km
9	0,11 km	1:30	13:40 min/km	115	28:17	5,02 km
10	0,69 km	3:00	4:20 min/km	147,8	31:17	5,71 km
11	0,10 km	1:30	14:54 min/km	120,1	32:47	5,81 km
12	0,69 km	3:00	4:20 min/km	149,4	35:47	6,51 km
13	1,00 km	6:02	6:02 min/km	135,5	41:49	7,51 km
14	1,00 km	5:28	5:28 min/km	138	47:17	8,51 km
15	1,00 km	5:30	5:30 min/km	137	52:47	9,51 km
16	1,00 km	5:26	5:26 min/km	139	58:13	10,51 km
17	0,14 km	0:42	5:05 min/km	139,5	58:55	10,64 km

annons