Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Helena Zander
1975 • Lund
Bra bänkpass
Söndag 15 mars 2026 10:20
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
1. Bänk.
4 x 2 på 57.5 kg.
1 x 5 på 52.5 kg.
2. Snedbänk i smith (15 grader).
1 x 12 på 40 kg.
1 x 11 på 40 kg.
1 x 10 på 40 kg.
3. Pull aparts.
3 x 15 med 2 x 2.5 kg.
4. Pushdowns superset.
- specialstången.
2 x 10 på 23.25 kg.
- rep.
2 x 10 på 12.5 kg.
5. Total crunch.
1 x 12 på 20 kg.
1 x 12 på 25 kg.
1 x 12 på 27.5 kg.
1:15:00
Tid
Gillas av
Eva Larsson
och
Anna-Karin D
Kommentarer
Det här är ett test! Via mobilen omöjligt för mig att klicka in mig på någons pass(inkl mitt eget) för att läsa klart och skriva kommentar. Men via datorn funkar det visst....lite störigt, men finns ju störigare saker här i världen
Anna-Karin D | 15 mars 17:26
De har gjort en uppdatering för att sajten skall vara "dark mode" på mobilen. Här på datorn (använder sällan mobilen för att gå in på jogg) innebär det att jag på förstasidan (i flödet till vänster) ser det här passet två gånger. Går jag in i min träningsdagbok finns det (som det skall...) endast en gång. Dessutom kan jag inte se om någon gillat ngt pass (:någon annans pass) utan måste klicka in på det passet för att se ev likes. Inte så imponerad än :-D
Helena Zander
| 15 mars 19:27
Jo, jag har läst om uppdateringen 🙂
Jag ser också, både på mobil och dator, mina pass två gånger. Känns inte jättenödvändigt. Och som sagt, störigt att inte kunna öppna och kommentera passen från mobilen.
Så inte heller jag jublar. Än.
Anna-Karin D | 15 mars 20:00
Jag håller med. Just nu är jag inte alls nöjd (även om det förstås finns mycket värre saker i världen som Anna-Karin skriver).
Eva Larsson | 15 mars 20:11
(det krävdes dessutom flera försök innan jag lyckades kommentera)
Eva Larsson | 15 mars 20:12
Låter som om jag skall fortsätta hålla mig till datorn i största möjliga mån...
Helena Zander
| 15 mars 20:41
Jag har för övrigt kommenterat i "Hur kan jogg förbättras"-tråden om det jag upplevt.
Helena Zander
| 15 mars 20:42
Bra att du gjorde så, Helena!
Anna-Karin D | 16 mars 05:24
annons