Lvsk mån pass grupp 4: 2x 5x2 min / 60- 120 sek gåvila - 14 st

Måndag 16 mars 2026 18:01

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvämning - löpeskolning - intervaller - nedvarvning i huvudsak längs Vinterseriebanan. Första Mån passet löpning efter stavlöpningen i december. Kontrollerad/ progressiv belastning med stegrande medelpuls på de 10 intervallerna från 133 till 154 med 145.5 i medelpuls på alla 10.

10,02 km
Distans

53:12
Tid

5:19 min/km
Snitt

134
Snittpuls

161
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35 min/km	110,8	5:35	1,00 km
2	1,00 km	9:52	9:52 min/km	115,6	15:27	2,00 km
3	0,22 km	2:51	13:08 min/km	115,6	18:18	2,22 km
4	0,50 km	2:00	4:02 min/km	132,9	20:18	2,71 km
5	0,07 km	1:00	14:03 min/km	135,9	21:18	2,78 km
6	0,49 km	2:00	4:04 min/km	135,1	23:18	3,28 km
7	0,07 km	1:00	13:50 min/km	124,6	24:18	3,35 km
8	0,48 km	2:00	4:10 min/km	145,1	26:18	3,83 km
9	0,06 km	1:00	16:23 min/km	126,5	27:18	3,89 km
10	0,49 km	2:00	4:06 min/km	146,4	29:18	4,38 km
11	0,06 km	1:00	17:26 min/km	129	30:18	4,43 km
12	0,48 km	2:00	4:08 min/km	147,7	32:18	4,92 km
13	0,04 km	1:00	23:14 min/km	135,7	33:18	4,96 km
14	0,08 km	1:00	12:35 min/km	106,5	34:18	5,04 km
15	0,49 km	2:00	4:07 min/km	143	36:18	5,53 km
16	0,06 km	1:00	18:10 min/km	127,7	37:18	5,58 km
17	0,48 km	2:00	4:10 min/km	150,6	39:18	6,06 km
18	0,06 km	1:00	16:48 min/km	134,5	40:18	6,12 km
19	0,48 km	2:00	4:12 min/km	149,4	42:18	6,60 km
20	0,07 km	1:00	13:31 min/km	139	43:18	6,67 km
21	0,46 km	2:00	4:19 min/km	150,7	45:18	7,13 km
22	0,06 km	1:00	17:14 min/km	141,3	46:18	7,19 km
23	0,48 km	2:00	4:10 min/km	153,9	48:18	7,67 km
24	0,05 km	1:00	19:33 min/km	143	49:18	7,72 km
25	0,06 km	1:00	17:49 min/km	113,1	50:18	7,78 km
26	1,00 km	5:56	5:56 min/km	129,7	56:14	8,78 km
27	1,00 km	5:45	5:45 min/km	146,2	1:01:59	9,78 km
28	0,24 km	1:13	5:05 min/km	147,8	1:03:12	10,02 km
29	0,01 km	0:06	17:55 min/km	143	1:03:18	10,02 km

annons