Måndagspass en tisdag

Tisdag 17 mars 2026 10:44

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag råkade springa på en semesterdag idag. Då passade det fint att köra passet som måndagsgänget fick i obligatoriskt frivillig hemläxa. 🤪 5 x 45+30+15 s backe och som bonus en tröskel från Maria station till ICA. Ca 609,5 m. Jag fick sällskap av @instanehez så det blev gott snack hela vägen. Jobbigt pass som kändes väldigt bra. 🤪

9 km
Distans

56:24
Tid

6:16 min/km
Snitt

125
Snittpuls

160
Maxpuls

140
Stegfrekvens

322 watt
Effekt

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 3

Total distans:

16:23:05

175 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	124	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	134	10:41	2,00 km
3	0,54 km	2:48	5:11	126	13:29	2,54 km
4	0,19 km	0:45	3:59	99	14:14	2,73 km
5	0,21 km	1:39	7:53	125	15:53	2,94 km
6	0,13 km	0:30	3:59	124	16:23	3,06 km
7	0,04 km	0:42	17:25	131	17:06	3,10 km
8	0,07 km	0:15	3:49	125	17:21	3,17 km
9	0,20 km	1:43	8:37	119	19:04	3,37 km
10	0,19 km	0:45	4:01	128	19:49	3,56 km
11	0,21 km	1:45	8:19	132	21:34	3,77 km
12	0,13 km	0:30	3:50	123	22:04	3,90 km
13	0,05 km	0:37	11:54	135	22:40	3,95 km
14	0,07 km	0:15	3:41	129	22:55	4,02 km
15	0,20 km	2:07	10:29	116	25:02	4,22 km
16	0,20 km	0:45	3:45	123	25:47	4,42 km
17	0,22 km	1:47	8:07	133	27:35	4,64 km
18	0,14 km	0:30	3:42	133	28:05	4,77 km
19	0,05 km	0:39	12:08	146	28:44	4,83 km
20	0,07 km	0:15	3:42	133	28:59	4,89 km
21	0,20 km	2:20	11:30	119	31:19	5,10 km
22	0,20 km	0:45	3:42	121	32:04	5,30 km
23	0,22 km	2:03	9:11	133	34:07	5,52 km
24	0,14 km	0:30	3:32	125	34:37	5,66 km
25	0,06 km	0:41	11:41	138	35:17	5,72 km
26	0,07 km	0:15	3:34	134	35:32	5,79 km
27	0,21 km	2:27	11:57	114	38:00	6,00 km
28	0,21 km	0:45	3:34	121	38:45	6,21 km
29	0,24 km	2:47	11:22	111	41:32	6,45 km
30	0,14 km	0:30	3:29	107	42:02	6,60 km
31	0,06 km	0:50	13:57	120	42:52	6,66 km
32	0,07 km	0:15	3:27	113	43:07	6,73 km
33	0,21 km	3:24	16:25	109	46:31	6,94 km
34	0,61 km	2:34	4:13	137	49:05	7,55 km
35	1,00 km	5:14	5:14	131	54:19	8,55 km
36	0,45 km	2:05	4:38	127	56:25	9,00 km

annons