Långa lökiga löpbandsintervaller

Onsdag 18 mars 2026 13:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Valde centralbadet av logistikskäl men ångrade mig ganska snabbt under första intervallen när jag blev påmind om hur jävla varmt det är där😅 nöjd över att jag satte passet ungefär enligt plan ändå!

4,3,2,1km @3.18, 4x500m @3.10 (90sek ståvila rakt igenom). Bra att få in iallafall ett lite halvmaraspecifikt pass inför Prag nästa helg och framförallt skönt att knät inte protesterade något under passet åtminstone! 🙏🏼

14 km
Distans

1:01:30
Tid

4:24 min/km
Snitt

163
Snittpuls

185
Maxpuls

158
Stegfrekvens

320 watt
Effekt

Gillas av

Oskar Grip och Simon Sköld

Kommentarer

Kul med Prag halvmara, lycka till!

Simon Sköld | 18 mars 16:08

Ja det blir väldigt roligt! Tack Simon!!

Lukas Segersten | 18 mars 17:30

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,98 km	11:09	5:38	123	11:09	1,98 km
2	0,04 km	0:11	4:33	131	11:20	2,02 km
3	3,96 km	13:12	3:20	171	24:32	5,97 km
4	0,09 km	1:33	17:52	152	26:05	6,06 km
5	2,95 km	9:54	3:21	179	35:59	9,01 km
6	0,08 km	1:31	18:51	162	37:30	9,09 km
7	1,90 km	6:35	3:27	179	44:05	11,00 km
8	0,04 km	1:29	33:12	164	45:34	11,04 km
9	0,95 km	3:19	3:29	177	48:52	11,99 km
10	0,05 km	1:28	30:15	161	50:21	12,04 km
11	0,48 km	1:35	3:20	172	51:56	12,52 km
12	0,11 km	1:30	14:09	163	53:26	12,62 km
13	0,49 km	1:36	3:17	171	55:02	13,11 km
14	0,03 km	1:30	57:03	162	56:31	13,14 km
15	0,49 km	1:35	3:15	169	58:07	13,62 km
16	0,04 km	1:28	40:36	161	59:35	13,66 km
17	0,49 km	1:35	3:16	169	1:01:10	14,15 km
18	0,02 km	0:20	21:48	177	1:01:30	14,16 km

annons