3 × (3-2-1 min) / gå/jogg vila 2–1-3min

Måndag 23 mars 2026 16:01

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lvsk grp 4 intervaller på egen hand pga fotbollsmöte i Råda kl 18:30. Uppvärmning, styrka , intervaller och nedvarvning. Blev knappt ens Tröskel intervaller på egen hand med en medelpuls på knappa 142 och bara 6 min i Zon 4 ( resten i zon 3 ) på de 9 intervallerna ( 18 min arbete ) och max 155 . Tänk vad gruppen gör. Men ändå ett bra pass.

11,24 km
Distans

1:02:13
Tid

5:32 min/km
Snitt

131
Snittpuls

155
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47 min/km	119,9	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36 min/km	133,5	11:23	2,00 km
3	0,33 km	6:06	18:18 min/km	119,2	17:29	2,33 km
4	0,68 km	3:00	4:24 min/km	141,2	20:29	3,02 km
5	0,20 km	2:00	10:04 min/km	113,7	22:29	3,21 km
6	0,45 km	2:00	4:26 min/km	140,1	24:29	3,67 km
7	0,09 km	1:00	11:12 min/km	127,8	25:29	3,75 km
8	0,24 km	1:00	4:11 min/km	136,4	26:29	3,99 km
9	0,34 km	3:00	8:44 min/km	115,8	29:29	4,34 km
10	0,02 km	0:06	5:01 min/km	121,2	29:35	4,36 km
11	0,69 km	3:00	4:23 min/km	149	32:35	5,04 km
12	0,17 km	2:00	11:41 min/km	117	34:35	5,21 km
13	0,46 km	2:00	4:23 min/km	144,3	36:35	5,67 km
14	0,07 km	1:00	14:42 min/km	124,6	37:35	5,74 km
15	0,24 km	1:00	4:11 min/km	136,1	38:35	5,98 km
16	0,35 km	3:00	8:40 min/km	116,1	41:35	6,32 km
17	0,54 km	2:25	4:29 min/km	144,8	44:00	6,86 km
18	0,17 km	0:49	4:46 min/km	151,6	44:49	7,03 km
19	0,22 km	2:00	9:14 min/km	116,9	46:49	7,25 km
20	0,45 km	2:00	4:26 min/km	144,3	48:49	7,70 km
21	0,08 km	1:00	12:54 min/km	129,1	49:49	7,78 km
22	0,24 km	1:00	4:07 min/km	138,7	50:49	8,02 km
23	0,43 km	3:00	7:02 min/km	124	53:49	8,45 km
24	1,00 km	5:22	5:22 min/km	134,6	59:11	9,45 km
25	1,00 km	5:17	5:17 min/km	131,7	1:04:28	10,45 km
26	0,67 km	3:38	5:24 min/km	132,6	1:08:06	11,12 km
27	0,02 km	0:09	9:49 min/km	130,9	1:08:15	11,14 km

annons