morgonpass masters

300 valfritt

100 medley ben på rygg i streamline

12 x 25 bröst teknik start 0.40
(knutna nävar, kallsup, 2ben+1arm, 2arm+1ben)

6 x 50 SA-combo+bröstsim start 1.15

6 x 25 valfritt från pall
bada tbx

6 x 25 valfritt (10m max+vändning+10m max+5m bad) start 0.40
starta från 10m

300 + 4x25 + 2x200 + 4x25 + 4x100 + 4x25 + 6x50 + 4x25 frisim
5.00 0.30 3.20 0.30 1.45 0.30 0.55 0.30

2 x 25 ej frisim + 100 frisim + 2 x 25 ej frisim
0.40 2.00 0.40

100 avbad

3550m