Bänk-pb 2 gånger om!

1. Bänk.
1 x 1 på 61 kg (tangerat pb).
1 x 1 på 62 kg (pb)
1 x 1 på 62.5 kg (pb igen)
2 x 2 på 57.5 kg.
1 x 4 på 55 kg.
1 x 8 på 50 kg.

Där satt den! Efter en rejäl förkylning som höll mig hemma från jobb i en vecka i början av året har det varit en lång period av att bara fortsätta tugga på och tro på processen för att komma tillbaka till den gångna formen. Har känt de senaste passen att det börjat lätta och idag hade jag dagen :-)

Fortsatte på egen hand.

2. Armar uppåt sträck med miniband.
1 x 12 reps.
2 x 10 reps.

3. Pushdowns superset.
- specialstången.
2 x 12 på 23.25 kg.

- rep.
2 x 12 på 15 kg.

4. Total crunch.
2 x 12 på 25 kg.