Axlar

Fredag 27 mars 2026 15:14

Kopierat från 2026-03-13 15:14

Styrketräning - Axlar

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Hantelflyes 3x8 8kg
Hanteldrag mot hakan kontakt 3x6 10kg/12,5kg
Snöre baksida rotationer kontakt 3x7 12,5
Snöre baksida kontakt 3x7 12,5kg -öka?
Tricepspress/Dips i maskin 3x7 75kg -80?
Drag till hakan med skivstång 30kg
Dips 3x15

Mage/Core:
Axelhitler 3x5 6kg
Benlyft i dips 3x16
Situps 3x16 5kg
Plankan x3 1min

Triceps:
Cable rak 6x6 12,5kg
Cable rak framåtlut 6x6 7,5kg
Cable bakvänd 3x8 7,5kg
Cable press 3x6 25kg (i CC) -öka?

1:30:00
Tid

Gilla passet

annons