Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Johan Westberg
1983 • Bollnäs
Axlar
Fredag 13 mars 2026 15:14
Kopierat från
2026-03-05 15:14
Styrketräning - Axlar
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hantelflyes 3x6 10kg
Hantelflyes 3x6 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hanteldrag mot hakan kontakt 3x6 10kg
Snöre baksida rotationer kontakt 3x7 12,5
Snöre baksida kontakt 3x7 12,5kg
Tricepspress/Dips i maskin 3x7 75kg
Drag till hakan med skivstång 30kg
Dips 3x15
Mage/Core:
Axelhitler 3x5 6kg
Benlyft i dips 3x16
Situps 3x16 5kg
Plankan x3 1min
Triceps:
Cable rak 6x6 12,5kg
Cable rak framåtlut 6x6 7,5kg
Cable bakvänd 3x8 7,5kg
Cable press 3x6 25kg (i CC)
1:30:00
Tid
Gilla passet
annons
